这样的睡眠方式会导致男性睾丸变小

睡眠不仅影响第二天的精神状态，还会对性能力产生影响，睡眠不佳，精子无活力。南丹麦大学研究指出，睡眠遭打扰、睡眠不足或中断恐影响精子品质，男性荷尔蒙也相对低下。

睡眠质量差会导致男性睾丸变小

南丹麦大学研究人员分析九百五十三位丹麦年轻男子，从青少年时期追踪至二十多岁，除量测他们的睾丸大小，同时分析他们的*品质及男性荷尔蒙，结果显示，提到自己睡眠常遭打扰或睡不好的人，蒙睾固酮水准较低下、精虫数量或活动力较差，睾丸也较小。

男性要提高性能力该怎么做

部分人相信保健食品有助睾固酮的分泌，改善性功能，却不重视良好的睡眠，医师认为本末倒置。尚无严谨研究证实食品有任何明显效益。

男性的性腺除受到年纪老化的影响，而逐渐衰退，作息异常，营养不足也会使使睾固酮等男性荷尔蒙与产生精子的能力降低，有些男性的衰退较缓慢，有时症状也较不明显，但仍可能会出现性功能不佳等问题。

补充睾固酮前需先抽血检查。医师表示，需确认为睾固酮不足所引起的健康问题，才能考虑补充睾固酮，即便如此也并保证所有患者皆有效。

医师表示，对一般男性来说，增加睡眠，运动，增加肌肉组织，减少脂肪组织，少吃垃圾食物对促进男性荷尔蒙水准正常化有帮助；肥胖男性，其睾固酮的浓度通常较低。若为摄护腺癌病史或高危险群的男性，则不建议使用睾固酮制剂。